2.5
Liter
≈ 10
glazen (250ml)
Inzicht in uw dagelijkse waterbehoefte is cruciaal voor uw gezondheid. Deze calculator schat de ideale waterinname op basis van uw persoonlijke gegevens.
Hoe werkt het?
De berekening houdt rekening met drie hoofdvariabelen:
- Gewicht en Geslacht: Dit vormt de basis van de berekening (bijv. 35 ml/kg voor mannen, 30 ml/kg voor vrouwen).
- Activiteitsniveau: Hierop wordt een toeslag berekend:
- Zittend: Geen extra.
- Licht actief: + 500 ml.
- Zeer actief: + 1000 ml.
Het resultaat toont de aanbevolen dagelijkse inname in liters en het equivalent in glazen van 250 ml.
Rekenvoorbeeld:
Voor een vrouw van 70 kg met een licht actieve routine:
Basis: 70 kg × 30 ml/kg = 2100 ml
Toeslag: + 500 ml
Totaal: 2100 ml + 500 ml = 2600 ml = 2.6 Liter (ongeveer 10-11 glazen).
Let op: Dit is een schatting. Individuele behoeften kunnen variëren door factoren zoals klimaat of gezondheid. Raadpleeg bij twijfel altijd een zorgprofessional.